Jídelníček dieta

Jak by měl vypadat správný dietní jídelníček? Kde najít ty nejlepší recepty pro dietní, zdravá a hlavně dobrá jídla? Jak si sestavit dietní plán připravený na míru právě pro Vás? Pokusíme se vám poradit jaká je nejlepší dieta a jídelníček?

Jídelníček a dieta

Základem každé správné redukční diety je především její jídelníček. Dietní jídelníček by měl být sestaven s ohledem na to jaký je váš věk, zdravotní stav a také jaký je váš životní styl. Je asi jasné, že jinak bude vypadat jídelníček mladé studentky, která si snaží jen trochu vylepšit postavu a jinak jídelníček zralé ženy která bojuje s nadváhou. Váš jídelníček by měl všechny tyto faktory zohlednit. Z toho jasně vyplývá, že dieta a jídelníček musí být individuální a v rovnováze s tím co právě vy potřebujete.

Právě proto neexistuje jeden univerzální recept na diety nebo jeden zaručený jídelníček, který by vám pomohl zhubnout. Sestavit si ale správný dietní jídelníček, který vám pomůže zhubnout zároveň, ale není nic složitého nebo nemožného.

Dietní jídelníček – vyváženost

Základem pro nejlepší dietní jídelníček je především vyváženost. Dobrý jídelníček pro diety musí obsahovat dostatečný obsah všech důležitých vitamínů a dalších složek potravy, které jsou nezbytné pro správné a zdravé stravování. Pokud usilujete o trvalé zhubnutí tak se určitě vyhněte všem dietám, které jsou postaveny jen na omezeném výběru potravin nebo dokonce na hladovění.

Dietní jídelníček – dlouhodobý

Správný dietní jídelníček musí být takový, aby vám pomohl trvale změnit vaše stravovací návyky. Určitě to sami znáte. Začnete držet nějakou dietu, pečlivě dodržujete zvolení dietní plán. Zvolený jídelníček vám už leze krkem ale vy vytrváte. Potrpíte si několik dní nebo týdnů podle zvolené diety. Na konci jste rádi, že už to máte za sebou, jste spokojeni, že se vám podařilo zhubnout o pár kilo. Ale brzy zjistíte, že po návratu zpět k „normální“ stravě se vám vaše kila zase rychle vracejí zpět a vy stojíte před volbou znovu podstoupit stejnou dietu, která se vám už zprotivila.

Tohle je ale špatně. Správná dieta a její jídelníček se vám nesmí zprotivit. Musíte si tedy volit takovou dietu a takový jídelníček, který vás nebude nijak zásadně omezovat a který vám nabídne dostatečně pestré recepty. Nejlepší dieta je taková kdy ani nepoznáte, že vlastně držíte dietu a kterou tedy můžete dodržovat dlouhodobě. Jen taková dieta má šanci na zaručený a dlouhodobý úspěch.

Jediným negativem podobné diety je to, že vaše hubnutí nebude postupovat tak rychle jako kdybyste nasadili nějakou drastickou dietu. Podobné diety jsou schopné zaručit velký úbytek váhy. Například dieta modelek dokáže zaručit úbytek váhy až o 3 kila za tři dny. Toho s rozumnou a vyváženou dietou určitě nedosáhnete. Na druhou stranu, vyvážený jídelníček rozumné diety vám zajistí to, že svoje kila ztratíte trvale. Což se o dietě modelek a podobných dietách rozhodně říci nedá.